Konsumsi gula yang berlebihan dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Gula meningkatkan risiko obesitas karena tubuh menyimpan kelebihan energi dalam bentuk lemak. Selain itu, konsumsi gula yang tinggi dapat menyebabkan resistensi insulin, yang menjadi salah satu faktor utama diabetes tipe 2.
Gula juga dapat memengaruhi kesehatan jantung. Penumpukan lemak akibat konsumsi gula berlebih meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah, sehingga risiko penyakit jantung meningkat. Selain itu, gula berlebihan dapat merusak hati dan memicu peradangan kronis dalam tubuh.
Selain efek fisik, gula juga memengaruhi kesehatan mental. Lonjakan gula darah dapat membuat mood naik-turun dan menyebabkan kelelahan setelah efek gula menurun. Dengan mengurangi konsumsi gula dan mengganti dengan sumber energi alami, tubuh lebih sehat dan energi lebih stabil sepanjang hari.